Latest Entries »

Banyak orang puasa merasakan haus atau badan lemas di siang. Ini bisa jadi akibat makanan yang dikonsumsi saat sahur kurang tepat sehingga tidak mampu memberikan dukungan cairan kepada tubuh yang sedang diajak berpuasa.

Ahli gizi dr. Wisnu Wardhana mengingatkan, saat berpuasa tubuh banyak kehilangan cairan. Untuk itulah, katanya kepada Vista, saat berbuka maupun sahur, konsumsi air putih harus memadai guna menghindari dehidrasi dan memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa.

“Kalau bisa delapan gelas,” ujarnya.

Berikut ini tips sahur sehat bagi yang berpuasa, seperti dituturkan dr. Wisnu Wardhana, agar tubuh tetap bugar walaupun menjalankan puasa.

Konsumsi wajib:

1. Utamakan mengonsumsi air putih secukupnya untuk menghindari dehidrasi dan memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa.
2. Konsumsi vitamin dan minuman elektrolit, misalnya air kelapa, untuk menggantikan elektrolit dalam tubuh selama berpuasa.
3. Makan buah yang banyak mengandung air, seperti semangka. Atau kalau mau praktis, bisa juga mengonsumsi jus buah.
4. Perbanyak konsumsi makanan kaya serat.
5. Konsumsi menu dengan karbohidrat kompleks yang banyak terdapat pada gandum, nasi merah, dan ubi. Jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dapat menstabilkan gula darah dan dapat memberikan efek kenyang lebih lama.

Ketika menjalankan ibadah puasa, dia menyarankan untuk menghindari olah raga berat. Alasannya, gerak badan seperti itu membutuhkan energi yang tinggi. View full article »

Iklan

Pernahkah Anda merasa sang kekasih tak lagi secantik atau seganteng dulu, perilakunya tak lagi manis, dan segala sesuatu yang ia lakukan adalah salah dan membuat marah?

Ini adalah pertanda Anda merasa terjebak dalam sebuah hubungan. Lalu apa yang harus dilakukan?

1. Cari tahu penyebabnya
Jangan gegabah dan langsung mengartikan bahwa tak ada lagi perasaan cinta antara Anda dan dia. Bisa jadi, ini hanya perasaan sesaat karena banyak tekanan lain di luar hubungan yang membuat Anda stres. Pekerjaan, kesibukan dan masalah lain bisa menjadi penyebabnya.

2. Berbicara

Pasangan adalah orang pertama yang harus Anda ajak bicara. Bercerita kepada sahabat atau keluarga justru bisa menjadi bumerang. Keluarga dan sahabat belum tentu bisa bersikap netral menyikapi permasalahan Anda. Jangan sampai curhat Anda justru membuat keadaan makin buruk.

Bicaralah pada pasangan. Jika memang keadaan hubungan tak lagi menyenangkan, bisa jadi ia juga memiliki perasaan yang sama. Jangan biarkan emosi mengendalikan Anda saat berbincang dengan pasangan. Bahas semua masalah dengan kepala dingin dan perasaan yang tenang. Ingat, tujuan Anda adalah mencari jalan keluar, bukan mencari siapa yang salah.

3. Cari terapis
Jika komunikasi antara Anda dan pasangan tak juga menemukan titik temu, bisa jadi penyebabnya adalah Anda dan pasangan belum saling terbuka seutuhnya. Jadi bantuan terapis dibutuhkan di sini. Para terapis bisa menguraikan “benang kusut” yang ada di hubungan Anda. View full article »

 

 

 

 

 

 

 

 

Resah dengan kemacetan Ibu Kota yang tiada berujung? Mengendarai sepeda motor matik bias menjadi solusi jitu. Menerobos kemacetan dan melewati jalan sempit adalah keunggulan si roda dua ini. Belum lagi untuk urusan hemat BBM, sepeda motor jadi jawaranya ketimbang mobil.

Sepeda motor matik kini sedang naik daun. Beragam produsen sepeda motor berlomba – lomba merilis model terbaru dengan desain stylish dan sejumlah fitur yang mumpuni. Awal kemunculannya sendiri banyak dpicu dari meningkatnya kebutuhan perempuan yang ingin mengendarai sepeda motor dengan mudah.

Lantas seiring perjalanan waktu pula, para pengguna sepeda motor matik semakin bertambah, baik kaum perempuan maupun laki – laki yang memprioritaskan kemudahan dan kenyamanan berkendara. Nah,agar tunggangan Anda ini bisa berumur panjang, berikut beberapa trik praktisnya.

Sebelum bepergian, sebaiknya panaskan sepeda motor Anda kurang lebih 1 – 5 menit. Barulah berjalan. Saat berkendara, Anda tidak perlu mengubah kecepatan sepeda motor dari yang cepat langsung mendadak mengerem dan sebaliknya terlampau sering. Kondisi ekstrem itu bisa memperpendek usia mesin.

Disamping itu, Anda perhatikan kondisi tangki bensin.Jangan sering membiarkan kondisi bensin dalam keadaan empty ( kosong ). Oleh karena itu, isilah bensin secara berkala dan tidak perlu menunggu hingga jarum penunjuk berada di huruf E ( empty ).

Lalu, gantilah oli transimisi sepeda motor dan mesin secara berkala. Untuk oli transmisi, maksimal setiap pemakaian 5.000 kilometer, sementara itu penggatian oli mesin dilakuan setiap 1.000 kilometer.

Kondisi busi dan aki juga perlu dicek dengan teratur.Pasalnya, kehadiran dua perangkat itu amat penting bagi sepeda motor matik, sebagai penyuplai tenaga saat melaju di jalan. Jika sudah soak, Anda dapat menggantinya dengan  yang orisinal  di bengkel langganan Anda.

Tidak lupa, untuk rutin memperhatikan kondisi vent belt dan roller. Bila sudah tidak layak, segeralah ganti dengan yang baru dan orisinal.

Ruang transmisi pun perlu mendapat perhatian seksama, karena di bagian ini terdapat banyak komponen transmisi otomatis yang rentan terhadap kotoran. Untuk itu, Anda dapat melakukan pembersihan sebara berkala setiap 4.000 kilometer sekali.

Mengingat kebanyakan sepeda motor matik memakai single shockbreaker, gantilah oli shockbreaker maksimal setiap 10.000 kilometer.

Mudah – mudahan trik sederhana ini bisa membantu Anda sebagai pecinta sepeda motor matik dalam merawat sepeda motor kesayangan Anda itu dengan baik.

 

 

 

 

 

 

 

 

Jakarta, Manis adalah kata yang dipakai untuk menggambarkan sesuatu yang indah dan menyenangkan, termasuk juga rasa. Makanan yang manis enak rasanya dan selalu disuka banyak orang. Namun di balik rasanya yang mengenakkan, bahaya kesehatan sudah mengancam. Banyak memakan makanan manis berisiko kena diabetes dan obesitas.

Rasa manis disebabkan oleh kandungan gula dalam makanan. Mulai dari soda, makanan yang dipanggang, bahkan makanan gurih seperti saus pasta juga mengandung gula. Selain berisiko menyebabkan obesitas dan diabetes, makanan manis berisiko menyebabkan ketergantungan.

Memang mustahil jika tiba-tiba langsung membuat orang berhenti atau mengurangi konsumsi gula. Ada beberapa alternatif yang bagus untuk memuaskan keinginan makan manis tanpa tanpa harus takut risikonya bagi kesehatan. Yang perlu diingat, konsumsilah dalam taraf yang wajar. Mengkonsumsi segala sesuatu secara berlebihan berakibat buruk bagi kesehatan. View full article »

Minum Air Bermanfaat untuk Mempertajam Daya Pikir

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jakarta, Sekitar 60 persen tubuh seseorang terdiri dari air atau sebanyak 11 galon. Air sangat penting untuk setiap sel tubuh, sehingga tidak mengherankan jika penelitian terbaru menemukan bahwa air mampu membuat daya pikir Anda lebih tajam.

Para ilmuwan mengemukakan penemuannya tersebut dalam British Psychological Society Annual Conference di London, bahwa mahasiswa yang membawa air dan meminumnya ketika ujian dapat memperoleh nilai ujian yang lebih tinggi dibanding rekan-rekannya yang tidak membawa air minum.

Peneliti berhipotesis bahwa air minum dapat meningkatkan pemikiran siswa, membantu agar tetap tenang dan meredam kecemasan yang dapat menghambat kinerja ketika mengerjakan ujian.

Penelitian lain juga menyatakan bahwa tubuh yang terhidrasi atau mendapatkan asupan air yang cukup dapat membuat memori lebih tajam, suasana hati yang stabil dan motivasi yang kuat, sehingga dapat menyelesaikan masalah dengan mudah.

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi tidak hanya mempengaruhi otak Anda tetapi juga memberikan keuntungan lain. View full article »

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Apa yang Anda lakukan untuk menjaga agar performa PC tetap maksimal?

         1.    Menghapus berbagai program tak berguna yang memberatkan PC Anda?

         2.   Melakukan defragmentation pada hard disk?

        3.   Atau menggunakan program semacam Tune Up Utilities?

Ya, tak ada yang salah dari beberapa cara yang disebutkan di atas. Namun ada satu hal yang terkadang luput dari perhatian para pengguna PC di kantor maupun di rumah, yaitu kebersihan.

Kebersihan yang dimaksud adalah kebersihan dalam arti sesungguhnya, bukan bersih dari virus, malware, maupun program jahat lainnya.

Yang harus Anda ketahui, satu musuh utama dari para pengguna PC adalah debu. Mengapa demikian? Karena debu dapat menumpuk di dalam hardware dan menghambat kinerja.

Sebut saja debu yang menutupi sistem sirkulasi udara di dalam CPU. Apabila dibiarkan, debu tersebut akan membuat cooling system bekerja lebih keras dan lambat, dan tentunya berakibat pada naiknya suhu di dalam CPU. Ingat, suhu yang panas adalah salah satu penyebab utama rusaknya hardware!

Selain pada CPU, View full article »

Jakarta, Setiap orang pasti mendambakan tubuh yang sehat serta kuat sehingga terbebas dari penyakit. Untuk mendapatkan tubuh sehat ini ada 4 hal yang harus diperhatikan. Apa saja itu?

Banyak orang yang menyesali hidupnya ketika kesehatannya memburuk seiring bertambahnya usia, agar tidak merasa menyesal nantinya ada langkah-langkah yang perlu dilakukan agar tubuh tetap sehat dan bisa menjaga kualitas hidup.

Berikut ini hal-hal yang sebaiknya dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat, yaitu:

1. Pola makan sehat
Untuk tetap sehat, tubuh membutuhkan nutrisi pas yang menyediakan cukup kalori, vitamin, mineral dan serat agar seseorang dalam keadaan prima. Nutrisi yang pas ini harus sehat dan seimbang termasuk biji-bijian, buah dan sayuran.

Selanjutnya diperlukan pola makan yang bervariasi dalam arti mengandung berbagai macam makanan dengan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

2. Olahraga
Olahraga bisa menyelamatkan hidup seseorang serta meningkatkan kualitas hidup seseorang pada usianya. banyak orang berpikir olahraga harus berat, menyakitkan dan kuat, namun hal itu tidak benar sama skali.

Menurut Harvard Medical School’s Harvard Health Publication kunci untuk olahraga yang sehat adalah menggunakan kelompok otot besar dengan cara yang normal tapi berulang. Aktivitas fisik serta diet sehat memberikan manfaat kesehatan yang sangat besar.

3. Ketenangan pikiran
Perasaan cemas, stres, fobia, rasa takut dan khawatir bisa mempengaruhi kesehatan, karena bisa menguras energu dan mengganggu aktivitas. Diperlukan asupan vitamin B kompleks terutama asam pantotenat yang memainkan peran penting dalam memproduksi hormon anti stres. View full article »

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jakarta, Kebanyakan kasus stroke adalah iskemik, artinya disebabkan oleh penggumpalan darah. Setelah terserang stroke, berbagai faktor seperti gula darah, suhu tubuh dan posisi tubuh di tempat tidur dapat mempengaruhi kondisi kesehatan.

Stroke merupakan suatu kondisi yang terjadi ketika pasokan darah ke otak tiba-tiba terganggu. Kurangnya aliran darah menyebabkan kerusakan atau kematian sel-sel otak.

Periode setelah stroke iskemik akut adalah waktu yang sangat berisiko. Perhatian mengenai perawatan pasien stroke dapat mencegah cedera saraf dan meminimalkan komplikasi serta mengoptimalkan pemulihan.

Perawatan stroke memiliki 2 tujuan utama, yaitu meminimalkan cedera pada jaringan otak dan mengobati komplikasi yang dapat terjadi setelah stroke, baik kerusakan saraf maupun fisik.

Setelah menganalisis berbagai faktor yang mempengaruhi kondisi pasien stroke, para peneliti menyarankan berbagai hal seperti berikut:

1. Mengontrol kadar gula darah

Ada cukup bukti mengenai hubungan antara hiperglikemia atau kadar gula darah yang tinggi dengan kondisi kesehatan yang buruk setelah stroke. Para peneliti menyarankan untuk mengecek gula darah secara ketat dan melakukan pengobatan insulin secara agresif.

2. Melakukan pendinginan

Untuk setiap kenaikan suhu tubuh sebesar 1 derajat Celcius, risiko kematian atau cacat berat pada pasien meningkat lebih dari 2 kali lipat. Terapi pendinginan mampu membantu pasien serangan jantung. Saat ini, uji klinis sedang dilakukan untuk menentukan apakah pendinginan juga bisa membantu pasien stroke. View full article »

 

 

 

 

 

 

 

 

Jakarta, Menjelang usia paruh baya, salah satu perubahan fisik yang paling menonjol adalah bertambahnya jumlah lemak yang tertimbun di dalam tubuh. Maka, tak heran jika banyak dijumpai orang-orang paruh baya yang mulai menonjol perutnya.

Pemicu perut buncit bukan hanya disebabkan oleh banyak mengkonsumsi lemak. Nyatanya, menghindari lemak saja tak cukup aman untuk menyelamatkan diri dari perut yang makin membuncit.

Pada tahun 1980 an, survei di Amerika menunjukkan bahwa sebanyak 30% orang mengalami kegemukan. Maka mulai maraklah produk-produk diet. Tapi nyatanya, jumlah penduduk Amerika yang mengalami kegemukan bertambah mejadi 60% pada tahun 2010. Kenaikan itu disebabkan karena banyak mengkonsumsi makanan kaya gula, tepung, roti dan kue.

Untuk menghindari perut buncit ada beberapa hal yang harus diperhatikan, yaitu:

1. Kurangi karbohidrat sederhana
Sebaiknya mulai beralih dari mengkonsumsi karbohidrat sederhana ke karbohidrat kompleks yang banyak mengandung serat.

Misalnya menganti beras putih dengan beras merah, mengganti mie instan dengan spaghetti, mengganti bubur dengan oatmeal dan mengganti roti dengan ubi.

2. Jangan menyepelekan buah
Jadikan buah sebagai makanan utama dan sebaiknya dikonsumsi sebanyak 3 kali sehari. Buah banyak mengandung nutrisi yang tak kalah dengan karbohidrat.

Namun jangan mengganti buah asli dengan mengkonsumsi jus buah dalam kemasan karena kandungan nutrisinya sudah sangat berbeda. Jus dalam kemasan juga banyak ditambahi gula.

3. Hindari gorengan
Pada dasarnya semua proses memasak makanan baik dilakukan, kecuali menggoreng. Sebab, makanan gorengan dapat memicu peradangan dan membuat lemak manjadi mudah diserap tubuh.

Jika ingin menggoreng, pastikan makanan hanya ditumis dengan nyala api yang sedang atau kecil. Untuk mengurangi lemak trans, ganti minyak goreng dengan minyak zaitun dan minyak canola. View full article »

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Segala puji bagi Allah, yang awal tanpa yang awal sebelum-Nya, yang akhir tanpa yang akhir sesudah-Nya. Maha Suci Asma-Nya, Maha Tampak Anugrah-Nya.

Ya Allah. Sampaikan shalawat kepada Nabi Muhammad dan keluarganya. Shalawat yang awalnya tidak terbatas, yang batasnya tidak berujung, dan akhirnya tidak terhingga.

Ya Allah. Anugerahkan kepadaku kelangsungan hidup anak hamba, panjangkan usianya, sehatkan badannya, akhlaknya, agamanya, sejahterakan jiwa dan raganya, alirkan rezekinya melalui tanganku, anugerahkan kepadanya kecerdasan akal dan kebeningan hati.

Bantulah hamba, mendidiknya, berbuat baik kepadanya dari sisi-Mu. Jadikan anak hamba, mendekati, menyayangi, mencintai hamba. Jadikan anak hamba, anak yang baik dan takwa, yang punya pandangan dan pendengaran yang taat kepada-Mu, yang mencintai dan setia kepada kekasih-Mu, Muhammad.

Berikan semua itu dengan petunjuk dan rahmat-Mu, Ya Allah

Berikan kepada kami apa yang terbaik di dunia dan akhirat.

Amin.